在这个人人都喊着“要好好谈恋爱”的时代，有多少人在感情里遍体鳞伤，却依然学不会分手？有多少人掏心掏肺地付出，最后却换来一句“我们不合适”？又有多少人，把自己活成了对方的附属品，迷失了原来的模样？
姐妹们，醒醒吧。那些让你痛苦到睡不着觉、流干眼泪的感情，从来就不是真正的爱情。今天我就用最简单直接的话告诉你：怎么谈好恋爱。
一、对自己有要求的人，不会过得太差
听好了：对自己越狠，感情越顺利；对对方越狠，感情越远。
一个对自己有要求的人，向来不会过得太差。什么是“对自己有要求”？就是今天你打算看书一小时，就绝不因为对方发来的消息而中断；你今天决定去健身房，就别因为他约你吃饭而改变计划。你越是舍得对自己下狠手，你的情感生活就越能往高处走。反过来，你要是天天把精力放在“他怎么不回消息”“他跟谁出去吃饭了”这些破事上，那你只会越陷越深，直到彻底沦为感情的奴隶。
真正厉害的人，从来不在感情里过度消耗自己。正如情感独立理论所指出的，情感独立不是让人冷酷无情，而是在关系中保持自我价值感和自主决策力，你可以和伴侣分享生活、支持对方，但不会把对方当作“救生圈” 。
二、80%的时间，请花在自己身上
请你记住，无论何时，你80%的时间，都应该用在自己身上。
看书、社交、旅游、工作，无论做什么，只要是对你自身有益的事情，就去干。当你的生活足够充实，爱情不但不会离去，反而会越来越好。为什么？因为你不再是个“黏人精”了，你变得有趣了，你有故事可以讲了。
事实上，过度黏人只会让对方感到窒息 。很多感情死在“过度在意”而失去“随意”上，以“爱”的名义不断干涉对方的边界，最终只会让关系窒息 。
三、选人很重要，别在不值得的人身上浪费青春
选人，是恋爱这门考试的第一道大题，考的就是你的辨别能力。如果对方是个思想成熟的人，你的懂事、你的体谅，都是加分项。但如果对方是个滥情的人，你身上这些美好的品质，在他眼里就变得平庸无趣。他会把你的温柔当软弱，把你的付出当理所当然。这种人，早点扔了吧。
四、物以类聚，人以群分
请相信，你是什么样的段位，自然会吸引什么样的人。当你自己的综合价值——包括你的心态、技能、素养、人格——达到了某个层次，与你匹配的人自然也会在这个段位。所以别再抱怨为什么遇不到好人了，先看看你自己够不够“好”。当你把自己活成一道光，自然会有人循着光来找你。
五、越独立，爱情质量越高
不要相信什么“女生过于独立不好”这种瞎话。这是严重错误的鸡汤。你越独立，情商越高，越懂得怎样处理人际关系，你的恋爱对象、爱情的质量也会越高。独立的女人，才配得上高质量的男人。
六、养成独立思考的习惯
在各种爱情的“条例”“教程”充斥这个世界的今天，请学会自己判断它的含金量。养成经常独立思考的习惯，你的爱情观会与别人拉开一大段距离。不要别人说什么你就信什么。在恋爱中保持独立思考，面对问题和决策时不盲目跟从对方的想法或轻易被感情冲昏头脑，这是最基本的素养 。
七、分手不可怕
分手，没有你想象的那么可怕。想要一个优质的爱人，就必须放弃那些不太合适的过客。那些不舍和痛苦，都只是暂时的。 不要为了害怕孤独，就死死抓住一个根本不适合的人。这只会让你浪费更多时间。北京大学第六医院临床心理中心治疗师张爽指出，不建议失恋后迅速进入下一段感情，只有将前一段情感经历妥善处理完毕，确保内心已完成情绪梳理与心理重建，再进入新的恋爱关系，才是对下一段感情真正负责任的态度 。
八、真正的爱，是忽略“他对你好”
把对方对你的好忽略掉，如果你还愿意和他在一起，那才是真正的爱。男女都一样。很多人把“他对我好”当成了爱的全部，可一旦有一天他不再那么好了呢？你还能留下什么？
九、爱情是双向需要
爱情不是单向索取，而是双向奔赴。 不要一味地要求对方对你好、为你付出。你要问一问自己：你爱他的方式又在哪里？你为他做了什么？你不只是在被爱，你也要学会如何去爱。感情中需要“正确表达爱意，用伴侣需要的方式去表达爱，才能收获事半功倍的效果” 。
十、恋爱是一门需要学习的学问
恋爱是一门学问，不是感情的宣泄地。有的人终其一生都领会不到其中的精髓。你需要学习，需要思考，需要复盘。你会发现，那些真正把恋爱谈好的人，从来不是靠“凭感觉”，而是真正花心思去理解、去经营的。
十一、越好的关系，越要注意相处方式
在各种感情里，越好的关系，平常越要注意相处的方式。不要因为关系亲密了，就随意发脾气、动不动冷战。好的感情需要用心维护，而不是一味消耗。
十二、恋爱就是一场考试
选人阶段考的是辨别能力，相处阶段考的是解决能力，放弃阶段考的是取舍能力。这三关你都能过，你才算是真正把恋爱这门课给修好了。有些姑娘在第一关就栽了跟头，偏偏还要硬撑着走完后面两关，结果把自己搞得遍体鳞伤。
十三、健康的爱情，不是把你宠成小公主
真正成熟的、健康的爱情，不是把你宠成小公主，而是将你成长为可以独当一面的大人。 好的爱情能教会你很多，能让你在社会中适应能力更强。不是把你养废了，而是把你养强了。健康恋爱观的终极目标是推动双方实现“共同成长与互相成就”，让彼此成为更好的自己 。
十四、主动不会掉价，克制才是自欺欺人
不要相信什么“主动会掉价，克制才能长久”的鬼话。这些表现只是为你的自卑找台阶。真正的自信是：我的主动是我感情的自由选择。 做到情感自由，才是真正的强者。你敢于表达爱意，敢于主动迈出那一步，这不是掉价，这是你对自己的尊重和对感情的真诚。
十五、你要找的不是宠你的人，而是让你进步的人
不要再寻寻觅觅地想着“我要找一个宠我的人”了。你最应该找的那个人，是一个可以让你真正进步的人。这种进步可以是思想上的、能力上的、情绪上的。思想上的进步，会给你的人生带来不可预料的正向改变。 真正厉害的女人明白，好的恋爱不是踮着脚去够遥不可及的星星，而是两棵并排站的树，根在地下紧紧缠在一起，叶子在云里互相触碰，各自长得挺拔，又能互相撑着对方 。
十六、男生也是需要被爱的
男生并不是刀枪不入的钢铁侠。他也是人，他也需要你的善解人意、体贴温柔。其实好的男生比女生更容易满足——一句关心的话，一个温暖的拥抱，就足以让他们开心很久。别因为他是男生，就觉得他理所应当付出一切。
十七、别在舒适区里当小公主
恋爱很容易让人走进舒适区。进去了就再也不想出来，也就真的成了娇滴滴的小公主。而真正聪明的人，会利用舒适区的作用去创造更强大的自己。你在恋爱中得到了安全感，这是好事，但别让这份安全感变成让你停滞不前的理由。
十八、你怎样爱他，他就会怎样爱你
对方爱你的方式，是从你爱他的方式中学来的。这是相互影响、潜移默化的改变。所以当你想要对方如何爱你，你先学会怎样爱他，他会学到的。 很多人把顺序搞反了，天天抱怨“他对我不好”，可自己也没给过对方什么像样的付出。
十九、率先改变，带动对方
好的感情不一定一开始就是双方都在努力。如果你注意方法，能率先做到改变，通常来说，对方也会跟着做出改变。别等着对方先变，你可以先迈出那一步。 正如情感专家所说，恋爱需“学方法”而非“凭感觉”，理解差异、好好沟通、接纳不同是关键 。
二十、最后的话
最后，如果你认为爱情很重要，但爱情也不那么重要——恭喜你，你已经成熟了。爱情不是你人生的全部，它只是你生命旅途中的一道风景。你可以用心欣赏这道风景，但别停下前行的脚步。你的人生，从来不会因为没有爱情就失去颜色。
我常常在想，为什么有些人谈了一场又一场的恋爱，每一段都痛苦到死去活来，却始终学不会？因为他们把爱情当成了生活的全部，把对方当成了世界的中心，把“被爱”当成衡量自己价值的唯一标准。当爱消失的时候，他们的整个世界也就随之崩塌了。
别再做那个在感情里迷失自己的人。把自己活成一个完整的人，别人才会把你当一个完整的人来爱。爱情从来不是雪中送炭，而是锦上添花。你先把自己这团火烧起来，才能照亮两个人的世界。
学会对自己狠一点，把时间和精力花在自己身上，成为那个值得被爱的人。然后，那个对的人会自己走过来。
本文作者蜻小蜓，情感领域的观察者与思考者，致力于用真实、犀利的语言帮助更多人找回情感的力量。
